הקשר בין מצב נפשי לפיזי

מה הקשר בין המצב הנפשי למצב הפיזי ?

למרות שהתחום עדיין בחתולים מבחינת מחקר , עד 2024 השנה זו נמצאו לא מעט מחקרים שמראים קשר ישיר בין רווחה נפשית לבין תהליכים פיזים בגוף. הן מבחינת נראות, הן מבחינת ביצועים פיזים והן מבחינת השלכות הורמונליות ואנרגטיות, גם לטווח הקרוב והרחוק, וכן תתפלאו – גם בהקשרים של חולי.

הקשר בין המצב הנפשי לפיזי הוא קשר שדומה באותה צורה להרבה קשרים ותופעות שקורות בחברה שלנו, שהולכות בכיוון דומה בגלל קו המחשבה של המוח האנושי ופעולות שהוא עושה או לא עושה בעקבות כך.
כשם שעניים נהיים עניים יותר ועשירים נהיים עשירים יותר, ככה גם פועלת ההשפעה הנפשית על הפן הפיזי ולהפך.

ממה נובע הקשר בין המצב הנפשי למצב הפיזי

המוח תמיד ירצה ליצור תמונה ברורה, אם המצב הנפשי לא ואו הוא יקח גם את המצב הפיזי ויעשה אותו פחות טוב כדי לגרום לתמונה להתבהר.
ואם המצב הנפשי יותר טוב, הוא אוטומטית פחות ישים לנו מקלות בגלגלים כדי לשפר את המצב הפיזי שלנו.

בעבר הצורך בוודאות ותמונה ברורה לגבי מצבינו היתה צורך הישרדותי כדי לא להיטרף על ידי חיות ביער, ב2024 זה סתם גורם לאנשים לא להגיע למטרות שלהם בחיים ומשאיר אותם משנה לשנה באותו סטטוס.
ולכן אני מפרסם את הפוסט הזה כדי להוביל כמה שיותר אנשים למטרות שלהם כנגד המוח שמנסה לכרסם בהן פעם אחר פעם.

שינוי פיזי דורש שינוי נפשי וגם להפך

אדם שרוצה להיות חטוב, אטראקטיבי ובעל נוכחות מרשימה – לא יכול להיות אדם שכל לילה מחפש ריגוש חדש, קם כל יום בשעה אחרת לגמרי, וכשמשהו אחד לא עובד הוא לא יודע להכיל את זה ומתנזר מאחראיות ומשנה כיוון למקום אחר לחלוטין.
זה פשוט לא עובד ככה.

ומהצד השני של המשוואה, אדם שרוצה להיות בריא בנפשו – לא יכול להיות אדם שחולה כל הזמן ומפתח תסמינים נטו מהתנהלות לא טובה באורח חייו שמובילה לקשיים תפקודיים כרוניים.
זה גם פשוט לא עובד ככה.

בין אם נרצה או לא נרצה – מצב נפשי ופיזי הולכים יד ביד וחייבים להסתכל עליהם כמכלול כשרוצים לעבור שינוי שנרגיש שלמים איתו יותר, ולא להתעלם מאחד מהם אלא להשקיע אנרגיה מספקת לשניהם בצורה שווה.

איך הקשר ביניהם מתבטא בתחום הכושר והתזונה

בליווי שלי, אחד הערכים שאני מתבסס עליהם הוא השקעת אנרגיה ברווחה נפשית לא פחות מההשקעה שאני נותן לפן הפיזי בתהליך.
למה ? כי ככה לומדים להנות מהדרך ולא נלחמים מלחמה אין סופית עם המוח.

הקשר בין המצב הנפשי לפיזי מתבטא בתחום הכושר והתזונה בניהול סטרס לא נכון שמשפיע מאוד על הנראות, תהליכים פיזיולוגיים, הורמונלים ומטבולים בגוף.

אדם עם סטרס יומיומי גבוה יכול לחוות בעיות שינה ומניעת שינה איכותית, ובכך להפריש יותר מהורמון ה"גרלין", שזה אחד מהורמוני הרעב שלנו וככה החשקים והדחפים הפתאומיים שלנו יגבירו עוצמה ונתקשה לשלוט עליהם.

אדם עם סטרס יומיומי גבוה יחווה תנודות משקל תכופות יותר ואם אין לו איש מקצוע שיסביר לו שזה לא סוף העולם הוא עתיד לא להתמיד במחשבה שהוא לא מתקדם.

אדם עם סטרס יומיומי גבוה מתקשה להוריד את הדופק שלו ולשמור על רוגע יחסי באימון, ולגייס יותר יחידות מוטוריות ( עצביות ), בדרך לאימון פחות עצים כל פעם מחדש וככה הוא עוד יותר מתרחק מהמטרה שלו וגם מרגיש שלא נתן את ה100% שלו.

אני יכול לתת עוד מיליון דוגמאות אבל אם קראתם עד כאן כנראה שאתם מכירים אותי ועוקבים אחריי ברשתות ואתם מבינים מה צריך לעשות מכאן.

מה אני עושה מכאן כדי לשפר את המצב הנפשי והפיזי בהשגת מטרה מסויימת ?

עבודה עם איש מקצוע

איש מקצוע הוא הפיתרון הכי טוב משום שהוא משקיע יותר אנרגיה ממך בנושא שבו אתה רוצה לצבור הצלחה.
וכשאתה מקבל ממנו שירות הוא יכול לתת לך כלים שלך אין אנרגיה יומיומית ואת המקורות אליהם כדי לעבור את המכשול שאתה פחות מבין בו.
בליווי שלי אני עובר איתך על זה יד ביד בכל שלב במהלך הדרך.

בשביל להשיג תוצאה שמעולם לא השגת, אתה צריך לעשות פעולות שמעולם לא עשית

כן, יכול להיות שאנשים קרובים אלייך בהתחלה יחשבו שמה שאתה עושה זה מוזר, ככה זה כשאתה משנה את ההתנהלות שלך בהתאם למטרה.
יהיו דברים שאתה תצטרך להקריב, לא הכל וברוב המקרים לא כמה שאתה חושב, אבל יהיו פעולות חדשות שתצטרך להתמיד בהן גם שלא הכי תרצה, ופה אתה מתפתח כבנאדם ומנצח את המוח שרק רוצה להשיג את תמונה וקבועה ברורה לחייך ויעשה הכל כדי להישאר באותו מקום.

השקעת אנרגיה בצורך להיות שלו ולא להתבסס על דברים חיצוניים

כדי לקחת את האורח חיים הזה כמרתון ולא כספרינט כדי להגיע לתוצאות טובות ולשפר את ההרגשה העצמית והנראותית, צריך להשקיע אנרגיה במה עושה לי טוב, מה עוזר לי להיכנס לאימון ברוגע, מה משפר לי את האיכות שינה, מה הדברים שאני עושה בשביל עצמי כדי לשפר את ההתאוששות שלי גם בפן הנפשי בזמן עומס.

ולא רק להשקיע אנרגיה באיך אני מתאמן, מה אני אוכל והאם אני מתמיד על זה והאם אני מבצע את הטכניקה נכון וכו'.
השילוב של שניהם זאת הנוסחה המנצחת.