תפריט
תפריט
התוכניות שלי הן לא משהו שאפשר לשלוף מהמותן או שהן מוכנות מראש.
כדי לבנות לכם תכנית שתלך איתכם תקופה ארוכה קדימה אני חייב להכיר אתכם
מבחינה פיזית ומנטלית. חשוב לי לדעת כמה שאפשר על הסדר יום שלכם, שגרה, אימונים, כושר, תזונה ותחביבים ככה אוכל לבנות תכנית שבאמת תעזור לכם ויותר מזה אפילו תהנו מהדרך!
שאלון זה אחלה אבל זה רק עוזר לי להתחיל להבין מי אתם, שיחת זום או טלפון שבה נכיר ותספרו לי עליכם והרגלי היום יום שלכם תעזור לי לבנות את תוכנית הכושר שתפורה בול בשבילכם. המטרה היא לא להגיע לתוצאה ולשכוח את הדרך, המטרה היא לייצר דרך חיים שתיקח אתכם קדימה בכל יום!
עד עכשיו הכל היה דיבורים, הגיע הזמן לעשות, מקבלים במסודר 2 קבצים:
תפריט תזונה
תפריט שמותאם אישית אליכם ולסדר היום שלכם. בתפריט הכל כתוב היטב ומה שלא ברור ששולחים ושואלים אותי, התפריט הוא לא "תפריט דיאטה" אלא תפריט שנועד לכך שתשמרו על הדרך תזונה הזאת. בתפריט עצמו תמצאו מנעד רחב של מאכלים שחלקם לא חלמתם שאני מאשר אבל תתפלאו!
תוכנית אימונים
מבטיח לכם שאת האימונים שלי לא תמצאו בשום מקום אחר. לכל אחד יש תרגילים שהוא מעדיף. התוכניות שאני בונה מתחשבות גם בתפריט וגם בחלוקת עומסים נכונה על השרירים.
בנוסף לכך בקובץ התוכנית ישנם קישורים לסרטונים של כל תרגיל ותרגיל. במידה ומשהו לא מובן או לא ברור תשלחו לי ואעדכן אתכם!
עדכונים – החלק החשוב ביותר בתוכנית שלי
אני חייב לדעת מה קורה איתכם אחרת לא אוכל לעזור. אם אתם רעבים, חלשים, עייפים או חוויתם "נפילה" אני רוצה לדעת. למדתי מספיק על עצמי ומהמתאמנים שלי שאפשר לעשות שינויים נכונים בכדי שתרגישו טוב ותשמרו על אורח חיים בריא! לכן עדכונים שבועיים בתכונית הם חובה! יש שאלון שמחויבים למלא בכדי שאני אדע שהכל תקין, יותר מזה אני זמין לכל שאלה, בעיה או התייעצות. התפקיד שלי הוא שתיהנו מהדרך!
פה זה כבר החלק הקשה שלכם!
לא מעט אנשים מגיעים ליעד אבל לא מצליחים להתמיד… התכנית הזאת באמת נועדה לקחת אתכם צעד קדימה, לא ל"זיגזג" במשקל אלא להיות מבסוטים על עצמכם שנים קדימה. אם עשינו עבודה טובה ונכונה התוצאות יישמרו ואתם רק תמשיכו להינות מהדרך.
יש 3 מסלולים עיקריים לתוכנית:
3 חודשים – ליווי מלא כולל בניית התפריט ותוכנית האימונים, מענה קבוע.
6 חודשים – ליווי מלא כולל בניית התפריט ותוכנית האימונים, מענה קבוע.
12 חודשים – ליווי מלא כולל בניית התפריט ותוכנית האימונים, מענה קבוע.
בסופו של דבר מדידת אחוזי שומן והיקפים הם לא מדע מדוייק ואפילו לא קרוב לזה. לכן אין מה להיצמד אליהם באובססיביות, כל עוד מודדים את ההתקדמות על סמך מדדים קבועים כמו תמונות קבועות, שאלון שבועי ובו רואים את תנודות המשקל ותשובות על איפה המתאמן נמצא – ככה אני יודע לשחק עם הדברים בהתאם כדי שהוא יוכל לראות התקדמות למשך זמן.
אם אני אגיד מספר מדוייק אני אהיה רשלן.
לכל אחד יש את נק׳ הפתיחה שלו, השגרה שלו והאופי שלו.
בסופו של דבר כל עוד הדברים נעשים כמו שאני אומר, התוצאה תגיע בצורה המהירה ביותר שמאפשרת גם המשך וצבירת כלים להמשך מבלי לעשות תהליך דומה מההתחלה שזה מה שקורה לרוב האנשים.
לגמרי, האנשים שהצליחו הכי הרבה תחת הליווי שלי הם היו האנשים העמוסים ביותר שליוויתי.
בליווי שלי אני מלמד איך להפיק מהמינימום, את המקסימום.
להכל יש פתרונות, לשגרה מחוץ לבית, לזמני אימון קצרים בלית ברירה ועוד.
כל עוד הצד השני מתקשר איתי, אני מתאים לו את התהליך כמו כפפה ליד כמה שאני אוכל לעשות את זה, זה בטוח.
תחשבו רגע על כמה דברים אתם מוציאים כמויות של כסף ?
לבלות במסעדות כל שני וחמישי, חתונות של אנשים שלא מספיק קרובים אליכם, אלכוהול וברים שבסוף הערב אתם כנראה גם חושבים על איך לשנות את הגוף שלכם כדי שתרגישו שווים יותר ?
בסוף זה עניין של סדר עדיפויות
בסופו של דבר, הכסף שתשקיעו בטיפולים בפציעות, בעיות רפואיות ומחלות עתידיות חלילה כתוצאה מההזנחה הגופנית יעלו לכם יותר מהליווים היקרים ביותר בשוק.
בכלל לא
בתפריט שלי יש סוגי מנות מכל קטגוריה שכוללות שלל של אופציות לבחירה.
בתוך אותן מנות יש אופציה לבחור דברים שאתם אוהבים ולא להימנע לגמרי ממותרויות, גם ככה לא תצליחו להתמיד למשך זמן בעקביות ששם התוצאה טמונה.
וגם במידה ויש משהו שאין בתפריט פשוט שולחים לי את הערכים ואני אומר מה הכמויות שניתן מהמוצר ולאיזה סוג מנה משתייך.
אני לא רוצה ולא יכול להגיד שבתוכנית שלי יש 100% הצלחה כי אני לא אל. אני כן יכול להגיד שאם תעזרו לי לעזור לכם אין שום סיבה שלא תצליחו, תעדכנו אותי על כל נפילה מעידה או בעיה ואני אדאג לעשות הכל בכדי שתגיעו ליעד!
